które bialko

[...] siedzac 4x10 - uginanie hantla o kolano 4x10 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 - Wyciskanie sztangi za głowy 4x10 - Wyciskanie francuskie 4x10 Nowe ćwiczenia, które chciałbym wykonywać : BARKI: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie zza głowy 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4.Podciąganie sztangi wzdłuż ciała KLATA : [...]

[...] Dieta :tak; Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : tak; białko i od piątku będę brać kreatynę cm3 po 1. proszę o podanie witamin najbardziej potrzebnych, które codziennie się powinno dostarczać organizmowi jak i tych, których powinno się rzadziej dostarczać. Zamierzam codziennie dostarczać takich warzyw, owoców jak na obrazku [...]

[...] PS Orzechy podjadam sobie kiedy mam ochotę, nie jest to konkretna część posiłku a o białko pytałem wyżej PS 2 Nie dodawałem do robienia diety jakiś drobnych warzyw itd, które nie mają prawie wart. odżywczych PS 3 Zostało tam parę g węgli itd ale wiadomo że przez cały dzień coś się podje, czegoś trochę więcej się da itd. I poza tematem jakie [...]

Wiec tak zakupilem wspomniane bialko( 5kg....) i teraz mam kilka pytan na ktore szukam odp. 1.Z tego co wyczytalem (Po zakupie...) firma jest nie pewna. Czy firma nadal ma taka renome? 2.Czy sklad na opakowaniu jest prawdzimy tzn czy na 100g rzeczywiscie zawiera 77g bialka. 3.Mialem kiedys problemy z waga dlatego chcialem same bialko w niskiej [...]

[...] g - wyliczenie na suchą masę mięśniową ( 25% z 88 = 22 , 88 - 22 = 66 ) B = 132 g x 4 kcal = 528 kcal W = 30 g W = 30g x 4 kcal = 120 kcal T= 1823 kcal - 528 kcal - 120 kcal = 1175 kcal T = 1175 kcal / 9 kcal = 131 g Teraz pytanie które wyliczenia są poprawne dla diety CKD do których powinienem się zastosować? a może wszystko źle zrobiłem.... ?

Powrót na siłownie po 2 latach, wczesniej rozne "lekkie" stacki przedtreningowe (nitrobolon, SAW itp) Witam, tak jak w temacie - szukam pomysłu na skomponowanie własnej przedtreningówki. Jeden powod to powrot po długiej przerwie wiec chciałbym zaczac dosc spokojnie ale tak by coś poczuć na treningu (pobudzenie, pompa) a drugi to ze kupujac spore [...]

[...] Działa antykatabolicznie i anabolicznie Opatentowana mieszanina aminokwasów, jedyną w swoim rodzaju. Humapro zawiera 8 niezbędnych aminokwasów (EAA - Essential Amino Acids), które w ludzkim organizmie podlegają enzymatycznej konwersji, a ich stopień wykorzystania ma wpływ na wszystkie pozostałe aminokwasy, jakie organizm potrzebuje dla [...]

[...] Zaczynam się obawiać, że moja psychika nie wytrzyma takiej ilości twarogu/tuńczyka i zwyczajnie skończę z dietą, a tego bardzo bym nie chciał. Dlatego proszę o radę osoby, które same zmagały się z czymś podobnym, wiedzą z doświadczenia. Jeśli usłyszę, że 2g/kg jest wartością minimalną, to będę robił wszystko, by tego się trzymać. Druga sprawa: [...]

[...] posiłków dziennie. Jeżdżę po sklepach spożywczych więc mogę coś podjadać tylko nie wiem co żeby mi brzuch nie urósł a mięśnie tak. Proszę pomóżcie znaleźć produkty które były by wartościowe a nie wymagały gotowania czy smażenia. Jem śniadania i obiady jak wracam z pracy ale to można by powiedzieć wczesna kolacja. Może jakiś fajny gajner [...]

Witam ! Uprawiam kulturystykę nie rozstaję się z moją dietą i treningami ! Pory przyjmowania posiłków są stałe i nie zmienne trening wykonuję zawszę po IV posiłku między 17 a 20 I -7.30 II-11 III-14 IV-17 - PRZED TRENINGOWY V-20 - PO TRENINGOWY CARBO 50 g + BIAŁKO 30 g VI-23 JEDNAK ROZPOCZĄŁEM TRENINGI KICK-BOXINGU KTÓRE ODBYWAJĄ SIĘ W [...]

[...] pytanie czy nie biorę za dużo odżywek? Powinienem się w jakiś sposób martwić o swoje zdrowie ? Dodam że nie miałem nigdy problemu z nerkami ani nic takiego. Najlepiej jak się wypowiedzą osoby które się znają. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Matek3211 w dniu 2021-01-18 21:24:42 Zmieniony przez - Matek3211 w dniu 2021-01-18 21:27:44

Jakie jest waszym zdaniem najkorzystniejsze białko pod względem cena a jakość? Ja jak na razie znalazłem Z vitalmaxu natural(3kg 170 zeta) i z olimpu 80(3750-192 zeta). Które wybrać do całościowego uzupełniania diety (na dzień po treningu i na noc)? Chyba, że ma cie jeszcze lepszą propozycje. Aha chciałbym sie spytać czy jest duża różnica w [...]

[...] ważne jest dla mnie odblokowanie. Będę mógł zakupić wszystko co jest dostępne w aptece. Bardzo proszę o rozpisanie mi cyklu na ok 12 tygodni. Proszę też o to by osoby które nie chcą lub nie umieją pomoc nie wypowiadaly się w tym wątku. Jestem zdeterminowany i chce zrobić cykl z głową. Mam na to środki, czas i możliwości. Dziękuję i [...]

witam, cwicze na mase, w temacie odzywek jestem zielony, ale opisze moja sytuacje. cwiczylem, potem mialem przerwe 4 miesiace (praca itd) i znowu zaczelem cwiczyc: cwicze juz 2 tygodnie... masa juz chyba wrocila :) zamierzam jeszcze pociagnac 4 tygodnie na sucho, zrobic sobie tydzien przerwy i zaczac cwiczyc z odzywkami i nowym treningiem, kupione [...]

[...] podporze tyłem czy może 6-8 powtórzeń bo tyle dam rady pompek na poręczach? Ponieważ jestem słabo rozciągnięty codziennie wykonuje ćwiczenia rozciągające mięśnie. Czy w dni które jestem na siłowni mogę te ćwiczenia wpleść w rozgrzewkę czy mam je wykonywać osobno? Jakie polecanie ćwiczenia rozciągające? chodzi mi głównie o dolną część ciała. [...]

[...] moim wzroście chętnie wróciłbym do wagi 97-100kg ale w formie masy mięśniowej nie tłuszczu :) Poniżej przedstawiam mój plan treningowy - chętnie poczytam wasze opinie za które z góry dziękuję ! 1dzien klatka wyciskanie sztangielek w skosie 4x8-10 wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 butterfly lub rozpiętki na ławce poziomej [...]

Odpowiadajac na moje pytanie "co sadzicie o tych produktach "prosze w odp umiescic swoja ocene produktu oraz w razie negatywnej oceny inna lepsza propozycje. 1.SP80 - OLIMP 2.Natural Whey protein concentrate - OLIMP 3.Mass XXL - TREC 4.Creatine monohydrate powder -OLIMP 5.Thermo fat Burner - TREC 6.BCAA - TREC Dodatkowe pytania na ktore chcialbym [...]

Witam wszystkich oto mój problem : Mam dylemat ponieważ moim głównym priorytetem jest Masa i siła jak na razie bardziej wskazane na to pierwsze. Jestem szczupły ale łatwo przyswajam sobie odżywki ale nie do końca.Miałem małe przerwy od ćwiczeń lecz nadrabiałem to Wspinaczką (wtajemniczeni wiedzą ile wysilku sie w to wkłada;p).Obecne jestem na [...]

mam kumpla który jest cukiernikiem i który ma możliwosc zalatwienia bialka spozywczego (nie jestem specjalista wiec sie nie znam ale chodzi o takie bialko ktore sie wykorzystuje w cukierniach) i teraz pytanie czy takie bialko jest cos warte jako produkt alternatywny w stosunku do bialka zakupionego w sklepie czy stosowanie takiego bialka jest [...]

[...] treningu siłowego - jest, FBW 3x w tygodniu, na koniec treningu aeroby 25 minut. Pozatym w nietreningowy raz aeroby, czyli łącznie 4x w tyg. Do tego mam kupione suplementy, które wpisałem poniżej. Prosiłbym również o jakieś wskazówki kiedy i w jakiej ilości je przyjmować :) 1 posiłek – 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) – 3 (180g) – [...]